Uma das partes do corpo que mais sofre quando uma pessoa dorme em posição não
muito confortável, é a coluna. Se outras partes também prejudicadas dão sinal de que
você está fazendo algo errado, a coluna é quem mais vai sinalizar. E para quem já
sentiu, dor de coluna não é algo suportável em algumas ocasiões. Os especialistas
afirmam que dor nas costas são a principal motivação para consultas aos ortopedistas
e reumatologistas.
A posição diz muito sobre o que sua coluna sofre. As melhores posições são aquelas
em que a área é menos forçada durante o sono. Não é regra para todas as pessoas,
afinal existem elementos diversos que podem influenciar a modo de relaxamento de
uma pessoa. Mas em média as melhores posições são:
Decúbito dorsal – deitar com a barriga para cima
Nessa posição, a coluna está repousada sobre o colchão que a mantem alinhada.
Segundo Luciana Rocha, da Euro Colchões, comprar colchões de acordo com o peso é fundamental “A pessoa exerce sobre o
colchão uma força de acordo com seu peso, que vai ter uma capacidade de
deformação inerente a este elemento. Se o colchão não estiver de acordo, a pessoa
poderá sentir dores”, afirma.
Decúbito lateral – deitar com a barriga para o lado
Essa é uma posição extremamente interessante, afinal, a coluna estará alinhada e
sem qualquer pressão sobre ela. Para muitos especialistas, essa é a melhor posição,
superior ao decúbito dorsal. Mesmo nessa posição, a deformação do colchão deve ser
condizente com o peso da pessoa. Senão, poderá haver alteração da posição da
coluna lateralmente e as dores não vão sumir.
Para uma boa noite de sono não basta apenas posição
Se você está acima do peso ou com alguma doença que altere a condição óssea,
você precisará combater o problema e não apenas a posição na hora de dormir. As
problemáticas em relação à coluna podem ser tratadas com situações simples como o
combate ao sedentarismo e a obesidade que geram alterações no corpo e prejudicam
tudo, inclusive o sono!