{"id":1927,"date":"2016-01-27T14:34:07","date_gmt":"2016-01-27T17:34:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clubedascuriosidades.com\/?p=1927"},"modified":"2016-01-27T15:49:16","modified_gmt":"2016-01-27T18:49:16","slug":"malhe-corretamente-nao-prejudique-seu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/malhe-corretamente-nao-prejudique-seu-corpo","title":{"rendered":"Malhe corretamente e n\u00e3o prejudique seu corpo"},"content":{"rendered":"<div class=\"127c8b42c9bd4276f92326cf7720e9b7\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<!-- Spider.Ad TAG - Formato Banner Arroba - Website http:\/\/www.clubedascuriosidades.com --> <script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/lizard1301.spider.ad\/spd_display?id=15993&arg=divSpdRetangulo\"><\/script> <!-- Fim da Spider.Ad TAG -->\n<\/div>\n<p>Ver\u00e3o \u00e9 tempo em que as pessoas buscam um condicionamento f\u00edsico ideal. Principalmente nas cidades com praia, caso do Rio de Janeiro, a exposi\u00e7\u00e3o dos corpos \u00e9 algo muito natural, mas quase ningu\u00e9m est\u00e1 satisfeito com o que tem. As academias ficam lotadas de pessoas \u00e1vidas por resultados imediatos que acabam sobrecarregando o corpo. Al\u00e9m das les\u00f5es musculares, muitas pessoas s\u00e3o cometidas por les\u00f5es \u00f3sseas justamente por exessos ou falta de preparo t\u00e9cnico.<\/p>\n<p>A primeira atitude para evitar qualquer problema \u00e9 evitar exageros na hora de pegar peso. Quanto mais peso voc\u00ea pega, mais exige de m\u00fasculos e da capacidade dos ossos de sustentarem a carga. Dessa forma, v\u00e1 crescendo os pesos de maneira calma e gradativa, sempre ouvindo o que os profissionais t\u00eam a dizer.<\/p>\n<h2>A coluna sofre com exageros<\/h2>\n<p>A manuten\u00e7\u00e3o da postura \u00e9 fundamental da mesma maneira que o uso dos aparelhos deve respeitar o posicionamento mais adequado. Em caso me m\u00e1 postura ou erro no uso dos equipamentos, h\u00e1 grandes riscos de conseguir ter dor de coluna que muitas vezes atrapalha o desenvolvimento das atividades f\u00edsicas, limitando a pr\u00e1tica.<\/p><!--CusAds0-->\n<p>O Dr. Renato Bastos da Orto Center, <strong><a title=\"cl\u00ednica ortop\u00e9dica em Jacarepagu\u00e1\" href=\"http:\/\/www.ortocenter.com.br\" target=\"_blank\">Cl\u00ednica Ortop\u00e9dica em Jacarepagu\u00e1<\/a><\/strong>, fala sobre a import\u00e2ncia da corre\u00e7\u00e3o: \u201cA academia pode e deve ajudar na sa\u00fade, principalmente fortalecendo a musculatura que ajuda na postura e na sustenta\u00e7\u00e3o \u00f3ssea. S\u00f3 que as pessoas n\u00e3o podem se esquecer que tudo tem limite. A coluna e os joelhos sofrem muito, e devem ter maior cuidado\u201d, avalia o profissional.<\/p>\n<!--CusAds--><p>A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre o maior foco dos cuidados, mas os aer\u00f3bicos n\u00e3o podem ser esquecidos, da mesma maneira que a sua pr\u00e1tica correta. Exagerando nesse quesito tamb\u00e9m, as chances de uma les\u00e3o muscular ou mesmo uma fratura por estresse s\u00e3o potencialmente maiores. \u00c9 importante manter constantemente o equil\u00edbrio.<\/p>\n<!--CusAds-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ver\u00e3o \u00e9 tempo em que as pessoas buscam um condicionamento f\u00edsico ideal. Principalmente nas cidades com praia, caso do Rio de Janeiro, a exposi\u00e7\u00e3o dos corpos \u00e9 algo muito natural, mas quase ningu\u00e9m est\u00e1 satisfeito com o que tem. 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