{"id":1766,"date":"2015-08-24T17:42:30","date_gmt":"2015-08-24T20:42:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clubedascuriosidades.com\/?p=1766"},"modified":"2015-08-24T17:42:30","modified_gmt":"2015-08-24T20:42:30","slug":"celular-atrapalhando-sono","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/celular-atrapalhando-sono","title":{"rendered":"Sabia que o celular pode estar atrapalhando seu sono?"},"content":{"rendered":"<div class=\"127c8b42c9bd4276f92326cf7720e9b7\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<!-- Spider.Ad TAG - Formato Banner Arroba - Website http:\/\/www.clubedascuriosidades.com --> <script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/lizard1301.spider.ad\/spd_display?id=15993&arg=divSpdRetangulo\"><\/script> <!-- Fim da Spider.Ad TAG -->\n<\/div>\n<p>A cena \u00e9 muito comum. Na hora de dormir colocamos o celular ao lado da cama. E ainda antes de deitar, damos aquela \u00faltima checada nas redes sociais, e-mail e mensagens. E este h\u00e1bito comum nos dias de hoje pode estar roubando um preciso tempo do seu sono. Para entender melhor como um excesso no uso do celular est\u00e1 atrapalhando o sono das pessoas conversamos com Luciana Rocha, gerente de marketing da Euro Colch\u00f5es. A empresa \u00e9 fabricante de colch\u00f5es e <strong><a href=\"http:\/\/eurocolchoes.com\/\" target=\"_blank\">camas box<\/a><\/strong> e est\u00e1 associada ao Sleep to Live Institute, que \u00e9 refer\u00eancia mundial em estudos e pesquisas sobre a sa\u00fade do sono.<\/p>\n<p>Luciana explica que quando dormimos produzimos importantes horm\u00f4nios que regulam nosso metabolismo. \u201c Um dos mais importante \u00e9 a melatonina, respons\u00e1vel pelo equil\u00edbrio dos estados de vig\u00edlia e repouso e que s\u00f3 \u00e9 produzido no escuro\u201d. Quando voc\u00ea n\u00e3o respeita este ciclo natural do corpo, cria uma tremenda confus\u00e3o e desordem no organismo e dificilmente consegue dormir profundamente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/euro-colchoes-celular-atrapalha-seu-sono-03.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-1767\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/euro-colchoes-celular-atrapalha-seu-sono-03-1024x683.jpg?resize=600%2C400\" alt=\"Celular e sono\" title=\"Celular e sono\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/euro-colchoes-celular-atrapalha-seu-sono-03.jpg?resize=1024%2C683 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/euro-colchoes-celular-atrapalha-seu-sono-03.jpg?resize=150%2C100 150w, https:\/\/i0.wp.com\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/euro-colchoes-celular-atrapalha-seu-sono-03.jpg?resize=300%2C200 300w, https:\/\/i0.wp.com\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/euro-colchoes-celular-atrapalha-seu-sono-03.jpg?w=1320 1320w, https:\/\/i0.wp.com\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/euro-colchoes-celular-atrapalha-seu-sono-03.jpg?w=1980 1980w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p><!--CusAds0-->\n<p>Um estudo realizado no ano de 2008 com trabalhadores norte-americanos apontou que h\u00e1 50 anos, cerca de 3% dos analisados dormiam menos de seis horas. Hoje em dia este n\u00famero cresceu para 33%. O estudo foi realizado pela US Center for Disease Control (Centros dos Estados Unidos para Controle de Doen\u00e7as) e aponta um crescimento assustador de pessoas que dormem cada vez menos. E um dos fatores determinantes para o crescimento deste n\u00famero \u00e9 a amplia\u00e7\u00e3o do acesso \u00e0 tecnologia m\u00f3vel, como celulares e tablets.<\/p>\n<p>Aparelhos eletr\u00f4nicos emitem luz que deixam nosso organismo confuso em rela\u00e7\u00e3o a qual \u00e9 a hora correta para dormir. Para ter um sono tranquilo, o ideal \u00e9 evitar a exposi\u00e7\u00e3o a aparelhos eletr\u00f4nicos entre tr\u00eas e uma hora antes de ir dormir. Evite estimular a sua retina com aparelhos que emitem luz, j\u00e1 que ao diminuir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s luzes brancas e de led, seu c\u00e9rebro finalmente come\u00e7a a processar que \u00e9 hora de dormir e aumentar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/p>\n<!--CusAds--><p>A recomenda\u00e7\u00e3o para dormir profundamente \u00e9 simples: n\u00e3o leve o celular para a cama. Crie rituais de relaxamento para ajudar ainda mais seu c\u00e9rebro a receber a mensagem que \u00e9 hora de repousar. Cria ambientes confort\u00e1veis, escolha bem seu colch\u00e3o e mantenha seu quarto com a menor ilumina\u00e7\u00e3o poss\u00edvel na hora de dormir.<\/p>\n<!--CusAds-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A cena \u00e9 muito comum. Na hora de dormir colocamos o celular ao lado da cama. 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