{"id":1732,"date":"2015-07-28T16:24:58","date_gmt":"2015-07-28T19:24:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clubedascuriosidades.com\/?p=1732"},"modified":"2015-07-28T16:24:58","modified_gmt":"2015-07-28T19:24:58","slug":"relacao-sono-ganho-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/relacao-sono-ganho-de-peso","title":{"rendered":"Qual a rela\u00e7\u00e3o entre o sono e o ganho de peso?"},"content":{"rendered":"<div class=\"127c8b42c9bd4276f92326cf7720e9b7\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<!-- Spider.Ad TAG - Formato Banner Arroba - Website http:\/\/www.clubedascuriosidades.com --> <script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/lizard1301.spider.ad\/spd_display?id=15993&arg=divSpdRetangulo\"><\/script> <!-- Fim da Spider.Ad TAG -->\n<\/div>\n<p>Uma noite de sono tranquila e reparadora tem rela\u00e7\u00e3o direta com a sa\u00fade e bem estar. Apenas uma hora de sono a menos do que seu corpo necessita pode causar uma grande desordem no organismo. Quando n\u00e3o repousamos de forma satisfat\u00f3ria, o metabolismo sofre uma desacelera\u00e7\u00e3o e alguns horm\u00f4nios deixam de ser produzidos em quantidades suficientes, como a leptina, um inibidor natural de apetite.<\/p>\n<p>Na fase profunda do sono liberamos a insulina, horm\u00f4nio que equilibra o n\u00edvel de glicose. Quando n\u00e3o dormimos bem, o organismo aumenta a quantidade de cortisol, que serve para diminuir o estresse, reduzir inflama\u00e7\u00f5es e equilibrar a quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue. O efeito de uma noite mal dormida \u00e9 mais a\u00e7\u00facar no sangue e uma maiores chances de desenvolver diabetes.<\/p>\n<p>Um estudo realizado da Universidade de Maastricht, na Holanda, aponta que quem n\u00e3o tem uma boa noite de sono pode deixar de queimar at\u00e9 50% da gordura que normalmente o organismo gasta ao longo do dia. Volunt\u00e1rios com dietas id\u00eanticas tiveram seus sonos monitorados. O grupo que teve parte do sono interrompido apresentou um ganho de peso e maior dificuldade de eliminar gordura corporal. Al\u00e9m disso, ap\u00f3s uma noite mal dormida, voc\u00ea se ente cansado e consequentemente desmotivado a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos que somados com um metabolismo desacelerado resultam em um maior ganho de peso.<\/p>\n<h2>Durma melhor e emagre\u00e7a<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/sono-ganho-de-peso.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-1733\" title=\"Sono e ganho de peso\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/sono-ganho-de-peso-1024x683.jpg?resize=600%2C400\" alt=\"Sono e ganho de peso\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/sono-ganho-de-peso.jpg?w=1024 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/sono-ganho-de-peso.jpg?resize=150%2C100 150w, https:\/\/i0.wp.com\/pitangua.com.br\/clubedascuriosidades.com\/wp-content\/uploads\/sono-ganho-de-peso.jpg?resize=300%2C200 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p><!--CusAds0-->\n<p>Por isso, \u00e9 muito importante que dormir de forma reparadora seja uma prioridade para quem busca mais sa\u00fade e qualidade de vida. Conversamos com a gerente de marketing da Euro Colch\u00f5es, Luciana Rocha, para saber como ter um sono de qualidade. A empresa fabrica <strong><a href=\"http:\/\/www.eurocolchoes.com.br\" target=\"_blank\">colch\u00f5es, camas e camas box<\/a><\/strong> e se aliou ao Sleep to Live, um instituto internacional que \u00e9 refer\u00eancia em pesquisas sobre a sa\u00fade do sono.<\/p>\n<p>Segundo Luciana \u201c\u00e9 comprovado cientificamente que dormir emagrece. Quando os m\u00fasculos est\u00e3o relaxados e a espinha dorsal na forma correta, o sono \u00e9 mais tranquilo e profundo. Por isso, a escolha do colch\u00e3o \u00e9 muito importante. Devem ser observados o tamanho, mat\u00e9ria prima e se \u00e9 anti \u00e1caros. Escolha um colch\u00e3o que permita manter o mesmo alinhamento natural da coluna de quando se est\u00e1 em p\u00e9. Isso colabora para a diminui\u00e7\u00e3o dores nas costas, musculares, artrite ou reumatismo e melhora fluxo circulat\u00f3rio e linf\u00e1tico\u201d.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do colch\u00e3o invista em um ambiente agrad\u00e1vel e escuro. A exposi\u00e7\u00e3o constante a luzes artificiais prejudica o ciclo di\u00e1rio de sono do corpo, pois ele tem dificuldade de entender qual \u00e9 a hora de desligar. Quanto mais escuro e silencioso o seu quarto melhor para o seu descanso. A luz provoca a diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio que \u00e9 o mensageiro do sono. Luciana Rocha recomenda o uso de mascaras para dormir \u201cuma solu\u00e7\u00e3o simples e eficiente para garantir uma noite de sono reparadora\u201d.<\/p>\n<!--CusAds--><p>E j\u00e1 que estamos falando de peso, invista em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sempre. Insira mais vegetais, legumes e frutas da sua alimenta\u00e7\u00e3o e diminua o consumo de frituras e alimentos com excesso de gordura, a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio. Evite alimentos pesados e bebidas estimulantes pr\u00f3ximo da hora de deitar, tenha uma boa noite de sono, acorde de bem com a vida e mais magra(o).<\/p>\n<!--CusAds-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma noite de sono tranquila e reparadora tem rela\u00e7\u00e3o direta com a sa\u00fade e bem estar. Apenas uma hora de sono a menos do que seu corpo necessita pode causar uma grande desordem no organismo. 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